太极推手,是太极拳运动中的一个重要环节。它是通过两人搭手,互相黏随,以缠绕绞转、引进落空的方法进行技击的练习活动。

太极推手的形式多种多样:有单推、双推;有定步、活步;还有大履(盘)、小履(盘)。

1、单推

(1)预备姿势

立正站直,两脚并拢或稍分开均可。身体中正安舒。两手虎口张开成圆状置于胸前约30厘米处。两肘微屈略下垂于体侧。两眼目视前方(图1)。 图1

(2)动作要求

1.上肢动作

(1)左臂向前推出时:左臂伸直前伸与肩同宽呈直线,肘关节微曲外旋使肱骨和尺桡二头肌放松拉长而自然向后拉回至右腋窝旁时再向内旋转使掌心斜向上方翻掌向外旋腕使掌心斜向右上方翻掌向上推出至右肩外侧时为止。(图2a)

(2)左手推出后随即向左下弧形摆动至左胯旁停住。(图2b) 右手同时向下弧形摆到腹前停住。(图2) (c)左手沿体侧经体前下落经胸肋部绕环一周后从身右侧绕过落于身后腰部右侧。(图3)

2.下肢动作

(1)右脚尖外摆45

中华武术《太极推手技击传真》分享

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